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  • 篮球单手肩上投篮注意事项是什么意思_篮球单手肩上投篮口诀

    大家好,今天我们将讨论篮球单手肩上投篮注意事项是什么意思的相关知识,同时也会涉及篮球单手肩上投篮口诀的内容,希望能为您带来新的认识,一起来看看吧!

    本文目录

    1. 单手肩上投篮的动作要领
    2. 单手肩上投篮注意事项
    3. 原地单手肩上投篮的技术要领

    篮球运动在我国深受广大人民群众的喜爱,其中单手肩上投篮作为篮球运动中的一种基本技能,对于提高投篮命中率具有重要作用。要想在比赛中运用自如,就必须掌握正确的投篮技巧和注意事项。本文将围绕篮球单手肩上投篮技巧与注意事项展开论述,以期为篮球爱好者提供有益的参考。

    一、单手肩上投篮技巧

    1.站位

    在进行单手肩上投篮时,首先要选择合适的站位。一般来说,站位应与篮筐保持一定的距离,以便于投篮时能够充分发力。站位时,双脚与肩同宽,身体重心稍微前倾,以便于保持平衡。

    2.持球

    持球是单手肩上投篮的基础。正确的持球姿势应该是:手指自然分开,拇指与食指、中指、无名指、小指呈“O”形,将球包裹在掌心。投篮时,手臂要自然放松,避免用力过猛。

    3.投篮动作

    投篮动作主要包括以下步骤:

    (1)准备:在投篮前,要充分做好准备工作,如调整呼吸、集中注意力等。

    (2)摆臂:将球从低处向高处摆动,幅度不宜过大,以免影响投篮的稳定性。

    (3)出手:在摆臂过程中,手臂要迅速向上挥动,手指用力将球推出。出手时,手腕要用力,使球在空中形成弧线。

    (4)跟随动作:投篮后,手臂要继续向上挥动,身体重心前移,以便于调整平衡。

    4.投篮节奏

    投篮节奏对于提高投篮命中率至关重要。一般来说,投篮节奏应保持稳定,不宜过快或过慢。在比赛中,要根据实际情况调整投篮节奏,以适应对手的防守。

    二、单手肩上投篮注意事项

    1.投篮姿势

    正确的投篮姿势是提高投篮命中率的关键。在投篮过程中,要保持身体平衡,手臂自然放松,避免用力过猛。

    2.投篮力量

    投篮力量要适中,过大会导致投篮轨迹不稳定,过小则难以突破对手的防守。在投篮时,要充分发挥全身力量,使球在空中形成弧线。

    3.投篮时机

    投篮时机对于提高投篮命中率至关重要。在比赛中,要根据对手的防守情况,选择合适的投篮时机。一般来说,在对手防守松懈或身体重心偏移时,是投篮的好时机。

    4.投篮心理

    投篮心理对于提高投篮命中率具有重要作用。在比赛中,要保持冷静,避免受到对手的干扰。要树立信心,相信自己能够投中。

    篮球单手肩上投篮是篮球运动中的一项基本技能,掌握正确的投篮技巧和注意事项对于提高投篮命中率具有重要意义。通过本文的论述,相信篮球爱好者能够对单手肩上投篮有更深入的了解,从而在比赛中取得更好的成绩。

    参考文献:

    [1] 张晓光. 篮球运动技术[M]. 北京:人民体育出版社,2010.

    [2] 赵建平. 篮球运动训练学[M]. 北京:人民体育出版社,2012.

    [3] 王志坚. 篮球运动战术学[M]. 北京:人民体育出版社,2011.

    单手肩上投篮的动作要领

    1、双脚微曲,右脚在前,左脚稍微在后。2、右手持球于肩前上方,左手扶球的左侧,右手五指自然分开,球置于右手指跟处,掌心留出空位,不要碰到篮球,五指贴在球的表面。3、右脚向前站至稍微超越左脚,并以右手手指及手腕向前上方(篮圈的方向)拨(顶)。4、向上推直至手肘伸直,手指指向篮圈,球出手后手臂是伸直的,手腕是弯的,全身自然伸展。5、举球瞄篮放松,出手拨球紧张。6、整个投篮动作全过程为“推—顶—顶(拨)”。7、关键要把球顶到指尖,再将球从指尖顶(拨)出。

    投篮动作:1、注视篮圈。

    2、右足稍微向前踏以制造动力,腰、腹自然伸展。

    3、重量从脚经腰、腹传至右手。

    4、当重量传至右手时,右手肘自然地向前上方伸展。

    5、右手腕及手指,同时向篮圈方向拨(顶)球。

    6、左手扶球,直至右手快将把球投出。

    7、球最主要由食指、中指及无名指用力拨(顶)出。

    8、投球后,右手臂自然向前上方直伸,手指指向篮框,定型片刻。

    9、投球时,全身自然伸直,至投球后,双膝微曲着地。

    单手肩上投篮注意事项

    单手肩上投篮需要注意手臂自然舒展到头部以上的高点,球有向上的惯性,投篮的时候不必对球施加太多的力量,直接根据球离篮筐的距离用手指给球向上的力,并且控制球的方向就可以。

    投篮的时候手指控制球而不是掌心控球,篮球离手之后最后接触的是手指不是手掌。

    单手投篮的过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作等动作组成,单手肩上投篮五个手指自然分开,手掌外缘和手指的指根以上的部位拖住球的后下方,手心的位置最好空出,手腕向后仰,肘关节自然下垂,球的重心在食指和中指之间。

    投篮的时候是左手扶球的左侧,右脚稍前,左脚稍后,重心放在两脚之间,两个膝盖微微弯曲,目视前方,前脚掌用力蹬地,伸展腰腹,先抬手肘,然后手掌用力向上伸,手腕用力,然后手指拨球进行投篮。

    整个投篮的过程就是蹬地—伸臂—抬肘—屈腕一手指拨球,需要注意的是投篮的动作要连贯,干净利落,全身都要协调用力。

    原地单手肩上投篮的技术要领

    原地单手肩上投篮的技术要领如下:

    1.基本动作

    在进行原地单手肩上投篮时,首先需要正确站立,双脚与肩同宽并稍微张开。然后将球放置在掌心中,手指分开,以便更好地控制球的旋转和出手力量。接下来,将球从胸部位置提升至头顶,并进行弯曲身体的动作,使得手臂和肩膀形成一个夹角。

    2.投篮动作

    在准备好基本动作后,进行投篮动作。首先,利用腰部和臀部的力量,向上推动身体,并伴随着手臂的伸展,将球从头顶位置向上投出。同时,手腕要保持柔韧,使球旋转,增加命中率。注意要保持手臂的直线运动轨迹,避免过多的力量施加或者过度依赖手臂的力量。

    3.出手动作

    在出手阶段,需要注意的是要有良好的手控和指尖感觉。要在手指间抛球的时候放松手腕,使球能够自然离开手指,并且球的旋转要稳定和准确。同时,在出手的瞬间,手臂要做出放松的动作,将球从手上顺畅地释放出去。注意眼睛要盯着篮筐,保持投篮的准心。

    4.姿势和落点

    在原地单手肩上投篮中,姿势和落点也是非常重要的。整个动作要保持流畅,并且身体要有良好的平衡感。投篮的落点要准确,通常是以篮筐为目标,力量要适中,不过度用力或者不足用力。同时,注重身体的协调性,利用腰部和臀部的力量帮助投篮,提高命中率。

    综合上述,原地单手肩上投篮是一项技术要求较高的篮球动作。要掌握好基本动作、投篮动作和出手动作的要领,保持良好的身体姿势和投篮落点,才能够提高投篮的准确性和命中率。通过不断的练习和实践,逐渐完善投篮技术,提升自己在篮球场上的表现。

    篮球单手肩上投篮注意事项是什么意思和篮球单手肩上投篮口诀的内容分享到此为止,感谢您的支持与鼓励!

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篮球单手肩上投篮注意事项是什么意思_篮球单手肩上投篮口诀

综合办公楼安全管理

  一、消防安全组织

  (一)建立消防安全组织,确定安全防火责任人和职能处室,负责本单位日常防火安全管理工作;建立群众性义务消防队伍。

  (二)建立防火安全责任制,实行目标管理,逐级落实,每年签订消防安全责任书,年底考核。

  二、消防安全知识宣传教育

  (一)各单位要认真贯彻执行国家有关法律、、《浙江省消防管理条例》和《HZ市高层建筑消防管理暂行规定》,经常性进行消防安全知识的宣传,普及高层建筑防火、灭火、疏散等知识。

  (二)分期分批进行消防知识和灭火技能。受训率:兼职保卫干部、义务消防队员及后勤服务、设备人中达100%,机关干部达50%以上,使干部职工普遍做到“三懂三会”(即:懂火灾危险性和不安全因素、懂防火措施、懂灭火预案,会报火警、会使用消防器材、会扑救初起火灾)。

  (三)切实加强对招用外来人员的消防安全教育,各单位对外来施工和聘用的临时工作人员必须进行消防安全教育,未经教育者,不准上岗工(操)作。

  三、用火、用电、用气及危险物品管理

  (一)用火。

  1、设备用火及平时维修用火,必须报经安全保卫部门审核同意后方可实施。

  2、用火必须做到“三定”(即定用火地点、定专人负责、定防火措施)。用火设备必须符合防火要求,并保持良好状态。

  3、使用易燃易爆物品的场所、物资仓库、重要机房、变配电间、机动车库等要害部位,严禁吸烟、使用明火。

  4、大楼内禁止使用煤油炉、酒精炉、煤气炉(机关食堂除外)等明火设备,严禁焚烧废纸等可燃物。

  (二)用电。

  1、未经安全保卫部门同意,不准接、拉电气线路,临时确需用电的单位,必须报经安全保卫部门同意,由职能部门组织本单位的正式电工安装,用完必须及时拆除。

  2、电气设备和电气线路按技术要求定期测试、维护检修,严禁超负荷运行。

  3、大楼内禁止使用电炉、电熨斗、电取暖器、电饭煲、电水壶、电热杯等电热器具。确因特殊情况需使用的,须经本单位负责人同意后送安全保卫部批准,并采取安全防范措施,落实专人管理。

  4、变配电间实行正式电工昼夜值班管理,非正式电工不得单独操作变配电设备。

  5、照明线路更改,动力线安装(动力线应外加金属护套管),必须由市综合办公楼机电设备部负责勘察设计、安装、施工。

  (三)用气。

  1、使用管道煤气和石油液化气,应由经过培训的人员进行操作和管理,未经培训不得操作和管理。

  2、市综合办公楼食堂备用的石油液化气钢瓶,必须存放在符合消防安全要求的液化气专用仓库,数量不得超过5瓶,并落实专人管理;其它任何单位和个人不得将石油液化气钢瓶带入大楼。

  3、未经安全保卫部同意,禁止危险物品带(运)入大楼。

  四、消防设施管理

  (一)市综合办公楼安全保卫部、机电设备部应按设备管理要求,定期对消防设备(消防监控设施自动报警、自动喷淋、消火栓、消防泵、灭火器等)进行技术检测、维修,保持良好状态。

  (二)市综合办公楼安全保卫部、机电设备部应会同有关单位(部门)每年联合组织1-2次消防、灭火系统综合演练。

  (三)消防设施周围和消防安全通道处严禁堆放杂物,消防器材不准挪作它用,不准无故按动报警按钮,不准擅自动用灭火器具和设施。

  (四)市综合办公楼监控室的工作人员,应接受消防监控专业知识培训后方可上岗,无关人员不得擅自进入。

  (五)机关内各单位的消防器材配置,由安全保卫部会同各单位(部门)负责制订,并组织实施,由各单位负责保管、使用。

  五、消防重点部位管理

  (一)安全保卫部每月对消防重点部位进行一次安全检查。

  (二)消防重点部位要做到“一清五落实”。即:要做到火灾危险性清,防火责任人落实、义务消防员落实、消防管理制度落实、灭火器材落实、灭火预案落实。

  六、基建项目、装饰工程消防安全管理

  机关内新建、改建、扩建基建项目,装饰工程必须经市、区消防部门、安全保卫部审核同意后方可施工。各单位应加强对工程施工的消防安全管理,监督施工单位严格执行防火安全制度,杜绝违章作业。安全保卫部应经常检查、督促安全、消防措施的落实。

  市综合办公楼门卫、传达管理制度

  一、进入市综合办公楼的工作人员应主动出示工作证或临时出入证,自觉接受门卫检查。

  二、外来联系公务人员凭单位介绍信和工作证,在传达室办妥登记手续,并根据HZ市人民政府第四号通告精神,予以检测体温,无疑后方能进入。

  三、因特殊情况未带证件的,由门卫、传达室工作人员用电话与接待人联系,经同意后,在传达室办妥登记手续,根据接待人的意见是否予以进入或由接待人到传达室领入。

  四、上访人员不得擅自进入机关大楼,机关人员也不得擅自将上访人员带入办公区域。

  五、未经主管部门同意,禁止外来单位和人员在大楼办公区域从事各种营销,严禁外来人员进入大楼收购保密纸、废报纸、杂志等废旧杂物。

  六、机关下班以后,非市综合办公楼的机关工作人员一般不准进入市综合办公大楼。每日22:00至次日7:00,大楼实行封闭式管理,大门夜间由门卫值班人员和人员负责关闭,原则上人员不得进入。确因公务需进入的大楼工作人员,应凭有效证件在指定处登记,值班人员必须验明证件后,方可予以放行。

  七、各单位召开有大楼外人员参加的会议,事先须抄告市综合办公楼安全保卫部,门卫、传达室工作人员凭安全保卫部的会务单放行;大型会议或特殊情况时,主办单位应主动协助门卫维持秩序和验证工作。

  八、凡办公设备、建筑装饰材料带出大门,应由单位出具证明(品名、数量),凭市综合办公楼管理处开具的出门单,门卫、传达室工作人员验单属实后,准予出门;物品无出门单,门卫、传达室工作人员有权暂扣。

  九、非机动车进出大门应下车推行。

  十、门卫、传达室工作人员必须严守工作(执勤)岗位,文明执勤。

  十一、门卫、传达室工作人员对进入市综合办公楼的人员要认真查验、核实证件,凭有效证件放行。

  十二、机关工作人员应密切配合,共同维护大门口的良好秩序,遇突发性事件要及时向安全保卫部和主管领导。

  十三、传达室一律不准寄存外来人员的行李包裹。

  十四、本机关临时工作人员及在食堂搭伙的非本大楼工作人员应服从门卫管理,凭市综合办公楼专制。


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篮球单手肩上投篮注意事项是什么意思_篮球单手肩上投篮口诀

综合办公楼安全管理

  一、消防安全组织

  (一)建立消防安全组织,确定安全防火责任人和职能处室,负责本单位日常防火安全管理工作;建立群众性义务消防队伍。

  (二)建立防火安全责任制,实行目标管理,逐级落实,每年签订消防安全责任书,年底考核。

  二、消防安全知识宣传教育

  (一)各单位要认真贯彻执行国家有关法律、、《浙江省消防管理条例》和《HZ市高层建筑消防管理暂行规定》,经常性进行消防安全知识的宣传,普及高层建筑防火、灭火、疏散等知识。

  (二)分期分批进行消防知识和灭火技能。受训率:兼职保卫干部、义务消防队员及后勤服务、设备人中达100%,机关干部达50%以上,使干部职工普遍做到“三懂三会”(即:懂火灾危险性和不安全因素、懂防火措施、懂灭火预案,会报火警、会使用消防器材、会扑救初起火灾)。

  (三)切实加强对招用外来人员的消防安全教育,各单位对外来施工和聘用的临时工作人员必须进行消防安全教育,未经教育者,不准上岗工(操)作。

  三、用火、用电、用气及危险物品管理

  (一)用火。

  1、设备用火及平时维修用火,必须报经安全保卫部门审核同意后方可实施。

  2、用火必须做到“三定”(即定用火地点、定专人负责、定防火措施)。用火设备必须符合防火要求,并保持良好状态。

  3、使用易燃易爆物品的场所、物资仓库、重要机房、变配电间、机动车库等要害部位,严禁吸烟、使用明火。

  4、大楼内禁止使用煤油炉、酒精炉、煤气炉(机关食堂除外)等明火设备,严禁焚烧废纸等可燃物。

  (二)用电。

  1、未经安全保卫部门同意,不准接、拉电气线路,临时确需用电的单位,必须报经安全保卫部门同意,由职能部门组织本单位的正式电工安装,用完必须及时拆除。

  2、电气设备和电气线路按技术要求定期测试、维护检修,严禁超负荷运行。

  3、大楼内禁止使用电炉、电熨斗、电取暖器、电饭煲、电水壶、电热杯等电热器具。确因特殊情况需使用的,须经本单位负责人同意后送安全保卫部批准,并采取安全防范措施,落实专人管理。

  4、变配电间实行正式电工昼夜值班管理,非正式电工不得单独操作变配电设备。

  5、照明线路更改,动力线安装(动力线应外加金属护套管),必须由市综合办公楼机电设备部负责勘察设计、安装、施工。

  (三)用气。

  1、使用管道煤气和石油液化气,应由经过培训的人员进行操作和管理,未经培训不得操作和管理。

  2、市综合办公楼食堂备用的石油液化气钢瓶,必须存放在符合消防安全要求的液化气专用仓库,数量不得超过5瓶,并落实专人管理;其它任何单位和个人不得将石油液化气钢瓶带入大楼。

  3、未经安全保卫部同意,禁止危险物品带(运)入大楼。

  四、消防设施管理

  (一)市综合办公楼安全保卫部、机电设备部应按设备管理要求,定期对消防设备(消防监控设施自动报警、自动喷淋、消火栓、消防泵、灭火器等)进行技术检测、维修,保持良好状态。

  (二)市综合办公楼安全保卫部、机电设备部应会同有关单位(部门)每年联合组织1-2次消防、灭火系统综合演练。

  (三)消防设施周围和消防安全通道处严禁堆放杂物,消防器材不准挪作它用,不准无故按动报警按钮,不准擅自动用灭火器具和设施。

  (四)市综合办公楼监控室的工作人员,应接受消防监控专业知识培训后方可上岗,无关人员不得擅自进入。

  (五)机关内各单位的消防器材配置,由安全保卫部会同各单位(部门)负责制订,并组织实施,由各单位负责保管、使用。

  五、消防重点部位管理

  (一)安全保卫部每月对消防重点部位进行一次安全检查。

  (二)消防重点部位要做到“一清五落实”。即:要做到火灾危险性清,防火责任人落实、义务消防员落实、消防管理制度落实、灭火器材落实、灭火预案落实。

  六、基建项目、装饰工程消防安全管理

  机关内新建、改建、扩建基建项目,装饰工程必须经市、区消防部门、安全保卫部审核同意后方可施工。各单位应加强对工程施工的消防安全管理,监督施工单位严格执行防火安全制度,杜绝违章作业。安全保卫部应经常检查、督促安全、消防措施的落实。

  市综合办公楼门卫、传达管理制度

  一、进入市综合办公楼的工作人员应主动出示工作证或临时出入证,自觉接受门卫检查。

  二、外来联系公务人员凭单位介绍信和工作证,在传达室办妥登记手续,并根据HZ市人民政府第四号通告精神,予以检测体温,无疑后方能进入。

  三、因特殊情况未带证件的,由门卫、传达室工作人员用电话与接待人联系,经同意后,在传达室办妥登记手续,根据接待人的意见是否予以进入或由接待人到传达室领入。

  四、上访人员不得擅自进入机关大楼,机关人员也不得擅自将上访人员带入办公区域。

  五、未经主管部门同意,禁止外来单位和人员在大楼办公区域从事各种营销,严禁外来人员进入大楼收购保密纸、废报纸、杂志等废旧杂物。

  六、机关下班以后,非市综合办公楼的机关工作人员一般不准进入市综合办公大楼。每日22:00至次日7:00,大楼实行封闭式管理,大门夜间由门卫值班人员和人员负责关闭,原则上人员不得进入。确因公务需进入的大楼工作人员,应凭有效证件在指定处登记,值班人员必须验明证件后,方可予以放行。

  七、各单位召开有大楼外人员参加的会议,事先须抄告市综合办公楼安全保卫部,门卫、传达室工作人员凭安全保卫部的会务单放行;大型会议或特殊情况时,主办单位应主动协助门卫维持秩序和验证工作。

  八、凡办公设备、建筑装饰材料带出大门,应由单位出具证明(品名、数量),凭市综合办公楼管理处开具的出门单,门卫、传达室工作人员验单属实后,准予出门;物品无出门单,门卫、传达室工作人员有权暂扣。

  九、非机动车进出大门应下车推行。

  十、门卫、传达室工作人员必须严守工作(执勤)岗位,文明执勤。

  十一、门卫、传达室工作人员对进入市综合办公楼的人员要认真查验、核实证件,凭有效证件放行。

  十二、机关工作人员应密切配合,共同维护大门口的良好秩序,遇突发性事件要及时向安全保卫部和主管领导。

  十三、传达室一律不准寄存外来人员的行李包裹。

  十四、本机关临时工作人员及在食堂搭伙的非本大楼工作人员应服从门卫管理,凭市综合办公楼专制。


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